W小姐的臉上總是有著甜甜的微笑，穿著簡單的服飾，給人一種輕鬆愉快的感覺。說話之前總會先報以燦爛的笑容的她，看起來是個無論大小事都不會放在心上的女孩。
我在她心情最低潮的時候見到她，而每次說話前，仍會看見她擠出的笑容，卻覺得有幾分勉強。
我問：你還好嗎？
W：也沒有不好啦……唉，只是最近有些低落而已……
這是W一貫的回應方式，總是先說明自己沒有問題。
接下來的對會W提到一些讓她煩惱的事，卻也一再強調自己是OK的，只是一種暫時性的低潮。
我知道這樣的對話只是讓她停留在問題的表層，用理智回應心情，無法深入。因此，帶她做了簡單的冥想，看看自己的心。
W小姐告訴我，她看到自己的心像是一塊心形的大石頭，灰灰的顏色，沒有光彩。心形的中央有著一道很深的裂縫，讓她覺得好痛好痛。
我請她在想像的視野中讓自己的心在一起，感覺「心」的情緒。
W開始流下眼淚，呢喃地說她感到很傷心，覺得受到很多的傷害和委屈。
原本撐住不願示弱的淚水緩緩流下，也才讓她注意到，原來心裡的眼淚這麼多，這麼想流出來。
這顆原本灰色的心，在淚水的浸潤下漸漸變成藍色。
W說這都是眼淚的顏色，有好多好多堆積在心裡。但是淚水過後，心的顏色卻開始紅潤了起來。
當W注意到這個變化，也不禁噙著淚笑了。
對她來說，這個過程雖然都閉著眼睛、在想像的世界裡完成，卻代表了她的心經由淚水的洗滌，再次有了活力。
W心的顏色的改變，正是因為她將壓抑的情緒轉為抒發與照顧自己的心情，讓她的委屈和疼痛得到舒緩。
當她不用再將氣力花在抑制那快要噴發的情緒上，她的心就有空間呼吸，並產生自癒的的效果。
你也可以嘗試這樣的練習：
找一個安靜的空間，準備好一張四開的圖畫紙和一盒蠟筆。
播放清柔的音樂，讓自己在椅子上舒適地做好，就可以開始以下這段「心的顏色」引導靜心。
請舒適地坐在椅子上，雙腳接觸地板，兩手輕輕放在膝上。
眼睛輕輕閉上，做三次深呼吸，感覺到你的意念安靜了下來，頭腦也安靜了下來，可以將注意力放到自己身上。
持續做深呼吸，並且感覺到向自己的心靠近，就好像你逐漸走進它一樣。
原本你可能會覺得眼前一片模糊，但是慢慢地，你可以看到你的心逐漸出現在你面前……
你可以看到這顆心的大小、顏色、形狀也可以在它四周轉一圈，感受看看自己的心情有什麼變化花一些時間聽聽看，你的心有甚麼話想要對你說。
無論它的回應是什麼，接納他，並允許它表達……….
現在，帶著你對心的瞭解，讓自己回到現實的世界。
請你將你的心畫在圖畫紙上，讓你的心可以和你一起對話。
留言列表
