當我們被人批評時,不被人接納時,當有人不尊重你時,讓感覺到不舒服了,感一下,是什麼觸動了你?如果你感受到某種讓你失去平靜的東西,那麼至少從現在開始,你很清楚要為自己靈魂擔負的責任就在你手裡。

當你感到脆弱時,感受一下,是什麼觸動了你

如果你願意接納脆弱,首先要清楚:這對你內心的影響有多深?你有多脆弱?你在你的頭腦(你的判斷力)裡迷失到什麼程度?你偏離自己的道路多遠?你找了多少藉口讓自己無動於衷、不讓任何東西碰觸你,那樣遙不可及、平穩踏實、高高在上、心存懷疑、注重實際、腳踏實地?

辨認是第一步,當你被觸發了,也就是某樣東西讓你情緒波動,如果你感受到某種讓你失去平靜的東西,那麼至少從現在開始,你很清楚要為自己靈魂擔負的責任就在你手裡。

每一個傷害你的人,都為你打開了通往靈魂療愈的大門

每一個惹到你的人都給了你一樣禮物;每一個傷害你的人,都為你打開了通往靈魂療愈的大門,只要你負起療愈靈魂的責任,你必須感激傷害你或可能傷害你的每一個人。

當有人對你厲聲說話,而你聽了進去、被惹火了,你的靈魂就有了個傷口。但如果你以中立的態度,觀察對方那個厲聲說話的行為,就可以看見讓他做出這個舉動的那份疼痛,於是你靈魂的那個脆弱部分(也就是對這點很敏感的部分)就已經痊癒了。

如果有人不尊重你(不管用什麼方式),而你感覺受傷或憤怒,那你就是觸碰到自己靈魂中的創傷了。如果這個行為對你沒有任何影響,而你覺得同情對方,表示那就是平靜。

如果有人排斥或忽視你、用言語攻擊你、批評你、讓你尷尬、藐視你、在別人面前對你大吼大叫或以負面的方式對待你,而你或者被惹火了,或者覺得這一切讓你緊 張,或者你開始想著別人會怎麼想你,那麼你就是有個靈魂傷口。而如果你能懷着愛心和中立的態度告訴對方,你不希望有人用那樣的態度對待你(話裡不要有嘲 笑、挖苦,也不壓抑憤怒、不失控),然後放下、順其自然,那麼你就掌握了自己的力量。

保持中立的態度,做原來的自己

我們必須為自己對這個世界的反應負起百分之百的責任。這並不表示你必須事事都說好,或是接受一切。抱持中立的觀點,你可以把自己的界限訂得更完善。保持中 立的人最具彈性,而且更有能力找到解決問題的方法。所以請學着勇敢面對,才能更瞭解自己。看看在面對的時候,你有何感受?你可以保持做原來的自己嗎?你可 以保持中立嗎?你可以真正聽別人說話嗎?還是會馬上進入防衛模式?

疼痛是經驗不是戰利品

有些人利用自己的脆弱博取關注,他們把自己的問題和痛苦經驗攤開來,為的是要博得同理心、關注、接納、瞭解、認可或確認。如果他們沒有從我們這裡得到想要 的,就會覺得更受傷,然後把我們列入黑名單。我常跟這種人說:“這個故事很美,你可以因為這個故事得到許多關注,但你還要繼續講這個故事講幾年啊?”

 

這番話產生了震驚的效果,有時會讓對方覺醒。這類對關注的要求會以許多偽裝的形式出現。“過去”不是用來從中學習,之後完全放掉的嗎?

我不想把我的疼痛經驗當做戰利品拖進未來,我想療愈這些創傷、放下這些創傷。我並不想知道你過去有多好,我想知道的是此刻你站在人生的哪個地方,你要怎麼做,才能讓明天比今天更好。

 

正確看待他人的批評

批評只是一種資訊,是跟別人如何看世界,或是他們希望如何看世界或擁抱世界有關的資訊。這牽涉到他們的準則和價值觀。大部分的批評是對方的投射,除非他們用中立的方式批評,而不是因為他們本身被觸動了。

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    kitt的天空 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()