kitt的天空

負面的情緒，都會帶來萎縮。而長期下來，這些萎縮都會造成能量結，讓我們每個人都變成萎縮體。

情緒，尤其負面情緒對我們帶來的影響還不只如此，衝擊比我們所想的大。因為，長期下來，我們把念頭當作真實，也把相關的情緒當作真實，更沒辦法分清真假虛實。

長期以來，情緒體也自然變成一個活生生的實體，甚至比念相更堅實。因為情緒跟我們肉體的聯繫，比思考更接近、更緊密。

進一步講，一念所留下的影子，是透過情緒來表現。再進一步說，思考和念頭所帶來的傷害和傷疤，是透過情緒成形的。我們一生的失落、決裂、委屈，所留下的悲傷都是累積在情緒的層面，而這個情緒體又可以影響到我們的肉體。這些種種的情緒，本身就是過去的制約在我們身上留下的後果，可以直接影響我們的行為和生命價值觀，也可以直接影響我們的身體健康。

再說清楚一點，我們看這世界，其實是透過情緒的濾片來看的。我們腦部的邊緣系統(情緒腦)本身就是一個過濾網。它有一個稱為杏仁核(amygdale) 的結構，作用高於邊緣系統裡所有其他部位。一旦杏仁核被喚起了，就會去關閉邊緣系統的其他功能，而進一步關閉整個身體系統。從演化的角度來說，一開始，這可能是一個確保生存的系統，讓我們能注意到身邊任何一個威脅生命的危險。可惜的是，這個系統不光是被實質的危險喚起。還會被念相，也就是我們腦海裡的虛擬實境所喚起。它分不清這兩者的區別。

其實，我們每個人就是一個情緒的萎縮體 (contraction body)。我們生出來，本來像是張開的手，是舒坦的、開放的，沒有顧慮，沒有憂鬱，一切的經驗都是新鮮而完美的。很可惜的是，念頭和情緒造成的萎縮，讓我們的心就只能受到這個萎縮體的作用，在種種恐懼、悲傷、焦慮的影響下，封閉著看這世界。怎麼把這種舒坦的打開狀態找回來？我們透過「全部的你」，可以找回來。

我們來到這一生， 情緒—喜悅、快樂、滿足、憤怒、焦慮、恐懼……都是恰好的，只是讓我們能因應現實的威脅。但是因為我們停留在過度的念頭境界，而且多半是負面的，我們本來圓滿的生命就成了一個痛苦的萎縮體。

在所有負面的情緒中，恐懼是最強的一個。可以這麼說，恐懼是所有負面情緒的擴大器。無論是痛、不安全、不愉快、煩惱、失落，到頭來，留下的就是恐懼—對痛的恐懼、對不安全感的恐懼、對失落的恐懼……種種恐懼，帶來我們再熟悉不過的一種窩囊、不舒服的感覺。恐懼生起時，會刺激交感神經系統，而主導了所有身體的反應。也就是說，恐懼會把任何負面的情緒放大，而凍結了所有的運作。我們心裡沒底、發慌時，也就是這麼一回事。我們每一個人，都長期活在恐懼。所以，我們也可以把萎縮體稱為恐懼體 (fear body)，而萎縮，就是恐懼。

長期下來，這個萎縮體和一個念頭體 (thought-body)一樣，它本身好像獲得了一個獨立的生命，不斷地原地打轉，不斷強化自己、強化﹁我﹂的觀念。一個萎縮體，也就是我們每一個人，絕不會希望輸給別的萎縮體。念頭是透過對抗才得以成形。一個人完全放鬆、沒有阻抗，是不可能有念頭的。一個萎縮體也是一樣，是透過阻抗、反對、磨擦，才可以延續存在。

這麼說，我們每一個人的萎縮體都很容易受到刺激。甚至，會不斷找受刺激的機會，好伺機反彈、退縮、痛心，跟周邊的人都鬧得不愉快。就好像，透過萎縮體，我們可以把周邊的事端放大，讓自己和別人老過不去，引發一連串的負面影響，這就是萎縮體之間的共振。

從另一個層面來看，我們仔細觀察。一個不愉快的經驗，再怎麼負面的打擊，分析下去也只是如此，也只是一個剎那，再怎麼嚴重，也就過去了。痛，也就是痛，痛到一個極點，也就過去了。但是，我們的萎縮體絕不會輕易放過。把痛變成了悲傷，再加上不可思議大的恐懼，再濃縮、凝結成制約，很難解開。從古人的氣脈或能量觀點來看，一個萎縮體不會讓氣和能量流動的，留下來的都是氣的結、能量的傷疤。影響的不光這一生，還對人類留下了一個集體的傷口，就好像這些萎縮存入了我們文明的DNA，還可以傳給後代。

進一步說，我們長期萎縮，也自然變成了一個萎縮場，帶給自己和周邊一個負面的能量。

這些道理，許多心理療癒師都懂，也一直應用在他們的情緒療癒實務工作中，幫助人重現悲傷情境，一步步從悲傷中走出來。其實古人的修行也是如此，希望能從痛苦的人生找出一條路，找到解脫。

我透過《全部的你》這本書， 也只是希望跟大家分享一個更簡單的療癒方法。嚴格講，這是一個不成方法的方法，它本來就是我們生命的一部份，但我們大家都把它忘了。

生命，本身就是一個大萎縮，加上種種的小萎縮

我們仔細觀察，我們生命點點滴滴都在一個萎縮當中。從早上醒來的那一刻，萎縮就開始了。我們就已經被自己的念頭帶出沒完沒了的顧慮，自然產生壓迫感。

比如說，我們一早起來，要打理自己、照顧家人的早餐，按著表定時間送孩子上學、送家人上班。
出門時，很少是舒暢快樂的，多半是在一種說不清的窩囊和萎縮。
一走出大門，要往左還是往右，是搭車還是走路。一有機會停步，就打開手機看時間，今天有什麼事要做，昨天有什麼事沒收拾…每個都是困擾，不得不做一個立即的決定。
到了學校，該不該跟同學討論功課，或商量社團的活動。到了辦公室，該去倒杯水還是先去洗手間，又是一個馬上的選擇。要不要喝咖啡，該不該給客戶打電話。中午，要上這一家餐廳還是另一家小吃。下午，該不該繼續等電話。再做點事吧…時間，在催促。念頭，在趕著。

直到睡前的最後一秒，還在窩囊中要作出一個選擇。要不要靜坐。要不要做點運動。要不然，練個呼吸吧。吸氣，好像太急了，要不要再撐一秒再呼氣。睡吧。腦子好像還有念頭在動，再不喊停，就睡不著了…一天當中的種種選擇，多半是不好的，隨時都有一個不得已。我們彷彿只能在每次浮現的不得已裡，無奈的選一個比較沒那麼不得已的。

我們很自然的，把生命活成了一個大問題。我們生活的每一個角落都是問題。我們一天的生活，也只是在眾多問題的逼迫下，依序選一個後遺症比較輕微的解答。從瑣瑣碎碎的難受中，選一個不那麼難受的。我們已經把生命當作一個兩難(dilemma)。每一個瞬間，要或不要，都是兩難。兩難，不管怎麼解答，都會帶來萎縮，只是萎縮多或萎縮少的問題。這麼說，我們的生活不可能不是萎縮。

我們都有經驗，面對瞬間帶來的新消息、一通電話、一個人、一個狀況，心裡馬上就微微的一緊。即使什麼事都沒有，仍然有一個慣性，把生命隨時落入兩難，同樣含著更隱微的萎縮。就這樣，一個瞬間，萎縮。再一個瞬間，還是萎縮。哪裡還有空隙，去體驗生命的快樂。

我們仔細看，每一個人都離不開這種左右為難的困境。我們隨時都用一種不得已，甚至充滿無力感的態度，來面對生命。我記得，當時我自己還不到幾歲，就已經意識到生命充滿了紛紛雜雜的兩難。再怎麼微不足道的兩難都帶著一種緊迫感，讓人很難從種種的兩難中走出來，突破一條路。我相信，每一個人只要仔細覺察，也都是這樣子。

本文摘自康健雜誌出版《全部的你》

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