1 酵素天王飲
鳳梨、奇異果、木瓜為酵素三大天王，可以幫助消化食物殘渣和蛋白質，打成汁或是直接吃都有幫助。
2 順「便」神器
可以用市售的無糖高纖豆漿加入火龍果、香蕉等打成果汁，能幫助腸道益菌增生同時刺激腸道蠕動，幫助排便。
3 高纖蔬菜湯
使用兩顆番茄、黑木耳、豆芽菜、綠花椰菜、香菇等富含膳食纖維的蔬菜，可加洋蔥、紅蘿蔔提味，如果想增加飽足感再放豆腐一起煮，因為整鍋都是蔬菜，所以一天吃6次對身體也不會有太大負擔。
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