酸性體質容易使人生病,你的體質是否容易傾向酸性呢?


快快檢查一下吧! 


1.甜食族:


甜食在食物酸鹼表中,幾乎都是強酸化食物,建議能不吃就不吃。甜食中含有大量精糖,會與血中的維生素C競爭,導致免疫力下降,因此常吃甜食的小孩子容易感冒、過敏,如果生了病,不但症狀較重,也比較不容易痊癒。如果要額外吃甜食,建議吃異麥芽寡糖、果寡糖、木糖醇、赤藻糖醇、甜菊等優質代糖,有糖的甜味,卻沒有糖的缺點,也不會造成酸性體質。


2.嗜肉如命族:


吃肉也很容易讓體質偏酸。通常蛋白質的理想攝取量是每一公斤體重攝取 一克 蛋白質,也就是說 五十公斤 的人每天只要攝取 五十克 蛋白質就夠了。但是現代人往往自己就能吃掉一大桶炸雞,攝食過多肉類,大量的蛋白質飽含磷和硫等酸性物質,進到體內便容易導致體質偏酸,身體必須從腎臟以尿素的方式排掉酸性物質,而腎臟不好的人吃過量的肉會造成腎臟負擔過大,病情更容易惡化。


3.不吃蔬果族:


蔬果內含有大量的礦物質,所以說不吃蔬果體質會酸化。我認為,一個人要身體健康,大量吃蔬果、餐餐有蔬果是最基本的必備條件。不吃蔬果,缺乏纖維質,首先造成的健康問題就是腸胃蠕動變慢,引起便祕、長痘痘等體內毒素過多的症狀。而纖維質的好處,除了能增加腸胃蠕動之外,還能吸附毒素、脂肪,並透過糞便將毒素、脂肪排出體外;當纖維質不夠,毒素無法被帶出體外,便會滯留在大腸裡被身體重複吸收,在有壞菌的情況下,情形將更加嚴重。 


4.外食族:


外食族也是易缺乏蔬果的族群。因為外食族常吃的午餐幾乎是一大堆白飯和肉類,蔬菜水果等鹼化食物少得可憐,哪夠調整體質?


至於上班族該如何維持營養的均衡呢?就是只吃半個便當,另一半給同事或留到下一餐。少吃的半個便當就點道蔬菜或水果代替。這樣就能吃到同樣的食量,但卻是均衡的比例。


5.高壓族:


當人處在壓力太大的狀態下,容易導致腸胃道功能不正常,即使吃進鹼化食物,身體也可能會來不及分解吸收,就因為腹瀉就把養分排泄掉了;或者因為消化不良,胃酸、胰澱粉?、胰蛋白?分泌不足,無法好好吸收食物中的營養,導致身體缺乏鹼化資源,體質逐漸酸化。建議調整心態、學習應變,幫助自己排除壓力。


6.久坐族、電腦族:


人如果長時間久坐不動,血液循環會變慢,心肺功能變差,新陳代謝率也會比較低,使得廢物無法快速排出,養分無法被吸收利用,這樣廢物累積的結果,當然造成局部組織越來越酸化。 久坐族或電腦族要儘量多動,例如在辦公大樓內爬爬樓梯,午飯後散步休息,下午拉拉筋,比較能促進血液循環、改善酸性體質。


7.毒來毒往族:


有些人以公車、機車為主要交通工具,在等公車或騎機車常常會吸進大量的廢氣,或是加油站、化學實驗室、美容美髮院等場所的工作者,幾乎每天都會吸進很多有機溶劑、揮發物質,干擾身體正常運作,體內容易累積較多的毒素,增加肝臟的解毒負擔,當然也會間接增加體質酸化的機率,容易感到疲倦。 機車族一定要戴口罩,否則每天吸入大量廢氣,遲早會影響身體,不只使體質酸化而已。


8.有病在身族:


現代人有二十%處於疾病狀態,七十五%的人處於亞健康狀態,真正健康者不到五%。酸性體質容易導致疾病產生,生病之後,身體各方面的機能及各大系統運作一定比健康的時候差,也就更容易使身體傾向酸性體質,如此一來,就反覆變成了惡性循環。所以生病的人無論如何,一定要儘量把酸性體質調好,打破惡性循環。


9.及時享樂族:


及時享樂族不只常會吃錯食物,也喜歡熬夜趕轟趴(home party)、去夜店喝酒狂歡,各方面都違反大自然運作的常態。 當身體還年輕時,酸性體質不會產生立即病症,連續熬夜幾天都沒問題。即使生活作息紊亂,也還撐得住。但很多年輕人滿臉痘痘,很容易有體味、口臭、疲勞,做事有氣無力,其實都是錯誤飲食與生活型態所造成體質變酸的普遍現象


 


 

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