谷歌、英特爾、麥肯錫、通用磨坊、臉書…如今，許多歐美的先進企業紛紛將「冥想」納入研修中。
另外，已故的賈伯斯、比爾蓋茲、松下幸之助等經營者，或是鈴木一朗、喬科維奇、長谷部誠等頂尖運動選手們，也都是慣於冥想的知名人士。
為何世界一流的人才，積極於冥想？
生處於物質豐饒的年代，人們反而開始追求內心的滿足。
日前看到一篇文章提到，一流的人才都有「冥想」的習慣
除了前言提到的頂尖人才，還有以下這些名人也積極於冥想
米蘭達·寇兒、瑪丹娜、卡麥蓉·狄亞、潔西卡·艾芭、吉賽兒·邦臣、妮可·基嫚、珍妮佛·洛佩茲、安潔莉娜·裘莉、女神卡卡、拉奎爾·齊默曼、阿麗·斯黛芬絲…等海外名流或超級名模，也是「冥想」的實踐者。
究竟為何發源自東方的身心鍛鍊法，能夠如此蔚為風潮呢？
理由諸多，其中之一正是愈來愈多人察覺到，縱使物質生活再富足，終究無法得到真正的快樂。
事實上，根據近年的研究顯示，經濟優渥或物質不虞匱乏，並不足以深刻影響個人的幸福度。
於是大家開始試圖追求精神層面與本質的心靈滿足感，不再耽溺表面的快樂、金錢、名譽，
權力或物質上的富裕，因為他們感覺到—那些過去以來的幸福觀，其實讓人停滯不前。
斷． 捨． 離
冥想，也是一種「放下」思考或雜念的練習。
與思考一樣，生活中充滿過多物質，也會造成能量的消耗。
像是房間囤積著雜物，氣就容易流散。
垃圾或應廢棄的舊物，放置在屋內不丟棄，也會造成物質性能量的滯怠，連帶地也影響到自己本身的能量。
滿心想著「我要改變！
我想改變人生的方向！」的人，首先要斷捨離那些造成自己能量低落的物品。
捨棄那些長久以來習以為常的物品或想法，直到清空後，嶄新的物品或想法才能進來。
最後，模式改變了，人生的方向也產生了變化。
當自我成長時，過去視為必要的物品或想法，會突然變成「不再必要」。
所以斷然捨棄那些已經不再適合的東西，也捨棄掉那些「以為某天會派上用場」而勉強留著的東西，從此心境也會隨之清淨。
猶如毛毛蟲蛻變成蝴蝶，必須先脫掉過去以來的舊繭，放掉已不需要的東西，才能重生嶄新的自我。
擁有自信的1分鐘冥想
對自己傾注愛的練習。
每天早晚都要練習，養成不否定自我的思考習慣。
若沒有時間，對自己微笑也OK。
1.每天早晨與睡前，凝視鏡中的自己。
2.告訴自己想說的話。
3.盤腿靜坐冥想1分鐘。
4.在腦中複誦「肯定自我的話語」
祕訣在於睡前與起床後練習。
面對鏡子，凝視自己的眼睛，告訴自己：「我愛你」、「你有堅強的信念」、「我的存在是美好的」、「 我是被愛的」、「一切都會順利」等，或是試著其他可以撼動自己的話語。
效果
． 可以改寫消極負向的信念
． 提升自我形象，變得喜歡自己
重視內心所感受到的
細膩地活在每個當下
所謂的珍惜自己，就是在自己有限的生命裡好好地活著。
覺察到存在於日常生活的富足、喜悅、歡笑、成長等感受，盡其所能地去增加、咀嚼它們；並覺察到能量高的場所、事物、人、飲食、思考模式、話語、資訊情報，然後吸收、納入自身其中。
相反地，覺察到日常生活所感受的緊張、壓力、憤怒、悲傷等，盡其所能地去減少、斷捨離它們。
透過整合自己真正的想法，愈能感受到幸福。
同時，在冥想之初，最重要的是—
養成積蓄能量之習慣，並減少浪費能量的慣性或習慣。
日日磨練心靈的敏感度，鍛鍊自我的感受力，盡可能去除足以降低身心敏感度的污穢、偏見或陰霾。
既身為人，難免在意他人眼光或評價。
也許你選擇的工作不是自己真正想望的，而是社會大眾認為有出息的工作；或是為了贏得他人的青睞，裝腔作勢，或者害怕被人討厭，而不敢拒絕。
但是，愈是把他人的觀感或評價放在愈重要的位置，反而愈不容易看見自己真正的需求。
試著隔絕開他人的意見或外來的聲音，擁有什麼都不做的自我時間吧。
豎耳傾聽自己內心的聲音
保有時間去覺察自己真正的想法，重視內心所感受到的，以及關愛、照顧自己的身體。
重視自己的心靈與身體、人際關係、空間、生活，透過細膩地活在當下每個瞬間，以圓滿自我的內在。
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