kitt的天空

下定決心與負面情緒告別，我從每天爬樓梯開始

2019-08-22作者 / 映煦文章出處 

與情緒和平共處，似乎是我這一生最大的障礙。

只是讀一封郵件、就好像九牛二虎；寫完一篇報告，卻不費吹灰之力。今天昨日，我還是我，怎麼會如此？這是「情緒」在作崇。

書上說，這樣的人格特質是「高敏感」，有多敏感？記得小學四年級有一天邊走邊吃被糾察隊記名字，從那一刻起我的心就陥入恐懼的牢籠，因為我不知道哪一天升旗典禮上，我的名字會被司令台上的司儀唸到。我每天晚上跪在床上禱告求神讓我平安度過這個難關，不要讓我難堪。後來我的名字並沒有被唸出來，但我也平白經歷了不知幾個忐忑不安的畫夜。

從小就十分羨慕那種「蠻不在乎的人」，日復一日，年復一年，他們似乎可以怡然自得在工作與休假之間切換，盡興玩樂，努力工作，沒有問題。但我的思緒卻常像大海翻騰，常有不速之客的情緒來攪局！

一再地與憂鬱抗戰  該如何跟負面情緒相處？

當處於負面情緒時，你的心被東拉西扯，時而平靜、時而波動，好像在大海中飄浮前進，急切尋找定錨點，卻始終白忙一場。

明明有一堆待辦事項，就是提不起勁工作。背後始終有一股力量在拉住我往前。腦中一直有兩種聲音不斷在對話。

一個聲音說「你現在需要好好沈澱自己的憂傷與低落；因為你若不處理好「它」，它有一天會以更大的力量反噬。」另一個聲音則告訴我「 不！你愈理它，它會愈猖狂，你只需要冷處理，「它」自己會識趣地走開」

和同事七嘴八舌討論一個案子，有了共識之後，我突然覺得情緒水平由谷底恢復成「可以正常工作」的狀態了。

這是在不知經過N次回合的內心交戰，情緒才終於決定放你一馬。當那一刻終於降臨，你會有種「我又活過來了」的解脫感。然後，可能會維持個幾星期、或幾天，直到下一次「它」又突然出現，再進行另一回合的對抗…

失落可以和快樂相抵嗎？一直低落，就再也不會有情緒起伏？

我突然好奇，「失落和快樂可以相抵嗎？」一直停留在低落裡，我就可以永久脫離這種讓我情緒高低巨變的「生活型態」、就能找到真正的「快樂」嗎？

它忽然出現，你歷經世界末日的灰暗。又頃刻消失，一切擔憂消失得不留痕跡。

於是我下定決心要「離開憂鬰的習慣」，每天從地下停車場爬到十樓，運動時腦內會釋放一種快樂血清，每戰勝一個階梯，都會產生一種小小的滿足感。我很難立刻擊倒情緒巨人。但我相信用日積月累的慢工，總會磨出具體成效的。

作者介紹 映煦

職場打滾20多年，待過外商也待過本土企業。見過職場殘酷也體會過溫暖。既不是俠女也不是才女 ，只是比較愛寫。當下感動、生活點滴、職場甘苦，什麼都寫。