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便秘儼然已是現代人的文明病，大家都也都知道，便袐要多喝水、還要多菜水果，補充膳食纖維，但為何有人照做了，還是便袐無法「解」？中醫師說便袐有四種證型，日常飲食注意事項則各有不同，吃錯了還是會便袐！

蔬菜水果吃再多還便袐？中醫便袐分４型，教你「暢快」人生

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫師蔡佩怡指出，現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可能是造成便秘的原因。長期便秘不解決，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，影響身體健康、引起過敏反應，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高，有便秘要積極治療。

便袐中醫有四證型

蔡佩怡指出，便袐於中醫證型常見有四種：

一、胃腸實熱型便秘：屬於「熱秘」。常見於體質壯實的年輕人，飲食偏好燒烤、辛辣等熱性食物，主要特徵是「一吃燒烤就便袐」。治療以承氣湯類方藥，瀉熱通府。

二、肝脾氣滯便秘：屬於「氣秘」。常見於「有便意，但大不出來」的人，可能是腸子蠕動緩慢，患者常常有胃脹氣，或是一緊張或壓力大時，就容易便袐。治療可選用如：木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯

三、脾腎陽虛便秘：屬於「冷秘」。常見於長期吃素或是只吃生菜沙拉減肥的人。蔬菜性涼偏寒，容易造成腸胃虛冷，這類型人也常會手腳冰冷。治療常使用八味地黃丸或濟川煎等方藥，溫陽通便。

四、血虛陰虧便秘：屬於「虛秘」。女性因每月有生理期，比較容易有血虛問題，另外，現在飲食建議少油膩，但有些人連油都不吃，腸道潤滑度不夠，也容易出陰虧型便袐。可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。

四大便袐的解決對策

蔡佩怡指出，針對這四種便袐證型，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘。這就是為什麼有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。以下是她的建議：

「熱秘」：可多吃蔬果、多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。

養生茶飲：決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。

蔬菜水果吃再多還便袐？中醫便袐分４型，教你「暢快」人生

「氣秘」：少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。

養生茶飲：玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

「冷秘」：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。

養生茶飲：枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。

「虛秘」：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

養生茶飲：當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。