❶不餓不食：餓的訊號為肚子咕嚕咕嚕叫、手抖、心悸、頭暈（血糖下降）、胃酸過多、胃痛、噁心。
❷晚上4點後不食：食「食」注意，斤「斤」計較。一時貪嘴，一生肥臀。
❸不瘦不停：千金難買老來瘦。
❹不說減肥：台灣人都怕其他人減肥，會讓自己更肥，所以在聚餐或喜宴場合，你說要減肥少食，大家一定讓你吃得更多，就像不喝酒的人，大家一定會灌你酒。不說減肥，則可避免此困擾。
❺1沒有：飲食沒有煎、炸、醃漬物。
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