1. 承認這個事件的重要性與力量
一個至愛的人死了，動搖了我們生命的根基，雖然經常是令我們很不舒服的，但這也是很自然的。我們往往會因而覺得雜亂無序、孤獨與失控，不要去抗拒這個悲傷所引發的有力的能量，而是學習藉此機會動起來，需要一個階段一個階段地，一天一天地慢慢來。
2. 每天花時間去重視你的悲傷
設定一個在你家裡或在大自然中一個受保護而能免於干擾的庇靜所，在那兒你可以每天花十到二十分鐘的時間，去對你的悲傷完全敞開，使用這個靜地逐漸地你將發現，一個每天有一些時間進入你的悲傷的規律，然後你可以隨它去，而專注於每天的工作。
3. 提出與你所愛的人尚未完結的事情
在所愛的人過世後，浮現對他的未解決的情緒是很平常的，哀悼的期間正是去治癒這些傷痛與向舊傷說再見的重要時機。
4. 參與新的家人互動形式的建立
在雙親中的一人過世後，家庭系統往往會陷入混亂與變動中，以相同可預測結果的舊互動模式，現在已經行不通了。整個家庭可能會被打亂幾個月，以尋求一個家人彼此之間相處的新平衡。當這個家庭已經敞開去做改變時，也是管窺一個新系統建立的時機，你可以投入這個新系統或有意識地參與，那對你而言是很健康的新形式之建立。
5. 探索你生命的方向與品質
一個至愛的人之死，經常引發一段時間的痛苦，質疑我的人生將要何去何從？什麼是我真正看重的？我的信念是什麼？我的生命真的重要嗎？這段質問是哀悼過程的重要部份，經過追問之後，新的觀點方向與選擇也會隨之而起。
6. 不要強迫自己「回到正常」
很多人期望悲傷會在幾個星期或幾個月內結束，悲傷自有其曲調、本質與時機，它會抗拒我們想控制它的嘗試。有些會有一個明顯的轉變，出現在你父母過世的週年忌日左右，然而一年年過去了，悲傷也可能隨時湧現，把每次悲傷的浮現視為更多痊癒的機會。
7. 給你自己養分、愛、保護與鼓勵
澄清那些你曾想要從所愛的人那兒得到，而他無法達成的期望，再看清以往的關係是什麼，而不是你想要的是什麼時，你才可以哀悼那所愛的人所無法給你的，也開始去感激他曾經給過你的。
8. 讓你的朋友知道你想要什麼與需要他做什麼
給他們一些可以幫助與支持你的建議方式，可能是幫你帶一餐飯，跑跑腿、給你抓抓背、陪你散步、定期來看看你….等等。要讓他們確知你的需求，好讓你退卻休息一下，如果他正在做的並不是支持性的，就要讓他知道。鼓勵你的朋友教育自己有關悲傷的知能，以使他們知道什麼是可以預期的，提醒他們悲傷是要花些時間去治療的。
9. 每年紀念至愛親人過世的忌日
花時間去沉思或做些特別的事來紀念那個日子，要溫和善待自己，在這個脆弱的時刻，很多人會覺得沮喪與情緒化。
10 為改變與新觀點的產生而喝采
當你從悲傷的黑暗中脫繭而出時，這些改變與新觀點將開始明示你的人生，如果你覺得已經準備好了，就依據新的想法啟示與洞察行事。
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