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臉部

一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具,比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉,或者一張鬱郁不得志的臉。尤其是40歲以上的人特別明顯,因為他們臉上的皺紋已經清晰可見。許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養,沒有用護膚品,但實際上,這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度。

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有的人總是被蚊子叮得受不了,網傳蚊子專咬酸性體質的人,究竟蚊子叮人跟體質的酸鹼度有沒有關係呢?

加州大學舊金山醫學院教授林慶順強調,正統醫學裡沒有什麼酸性體質和鹼性體質之分,也沒有什麼酸性食物或鹼性食物。只要你的腎臟及肺臟功能正常,血液的酸鹼度就會永遠維持在7.35到7.45之間(不管你做了任何事情或吃任何食物)。

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研究發現,典型的減肥方法,如飲食和運動,只能帶來短期的效果,大多數人都會再復胖。但靜坐減肥法,想的不只是減肥,而是健康,重整你和食物的關係,你將更享受食物,但吃得更少。

如果搜尋「減肥」,你可以發現無止盡的網站教你如何瘦下來,但就算好不容易瘦下來,更要繼續掙扎於維持體重不再復胖。

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是不是時常嘴唇乾裂發炎?

有時還易怒常發脾氣?

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心病禍於身。這些心裡的苦,都會如實反應在身體!

七情所致的各種情緒,看似無色無味,卻具實質,常是壓垮肉體健康的最後一根稻草。

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ORAC = Oxygen Radical Absorbance Capacity

氧自由基吸收能力,又稱活氧指數,是一種測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位,即umol TE/ 100g ,以平均總ORAC數值表示食物的抗氧化能力,檢測數值愈高代表其抗氧化能力就愈強。

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上班族每日工作壓力大,面對隔日的晨間會議,在床上怎麼卷得像ㄧ疊報告還是睡不著 ; 少男少女們失戀分手,淚眼哭到心碎把床淹成河,還是吞沒不了焦慮不安的心好好睡到天亮。

相信許多人都有過失眠的困擾,失眠原因百百種,其中可能與生活壓力、情緒困擾或是運動不足有關,而長期缺乏有品質的睡眠將產生各種身體隱憂,甚至引發慢性疾病。

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 最近,我被一本書完全迷住了。夜以繼日,終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》,今天,就給各位介紹一下書里的精彩觀點。

Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克利大學心理學和神經科學的教授。

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減肥的過程中,最令人沮喪的,不是每次去運動之前的猶豫,也不是暫時看不到效果,而是明明有效果,卻被一些隱形的「身材殺手」吞沒了效果。

生活中稍不注意,吃了這些食物,攝入的熱量就超標了,導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。

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一年有24個節氣,每個節氣都有對應的食俗。春分是萬物甦醒的節氣,代表著氣溫將逐步上升,冬天也就走了。那麼,在春分的這一天,按照習俗應該吃什麼傳統食物呢?

1‧蘿蔔

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3種香藥草泡出養生咖啡 能降血糖、抗老及護心

透過認識香藥草,便能在喝咖啡時,將藥草養生術活用在生活中,讓香草粉末與咖啡共舞,為健康加分。以下分別介紹咖啡的好朋友:肉桂、香草、巧克力的傳統用途及現代功效。

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醫師黃建榮提醒,部分食材也可能會改變尿液的顏色,因此若尿液不是白色或黃色等正常顏色時,建議先仔細回想前一餐或前一天的飲食內容,並持續觀察尿液顏色。

一般來說,若因食材導致尿液變色,只要停止攝取該類食材,尿液顏色就會恢復正常;若發現持續性的尿液顏色異常,或伴隨有疼痛等不適症狀時,最好及早就診為佳。

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心臟是人體最重要的器官之一,而且是24小時全天無休在運轉,以供給全身所需要的血液與營養,如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、以國人平均壽命80歲計算的話,心臟在一生要跳動超過29億次,堪稱是人體器官的「7-11便利超商」,不過,心血管疾病也始終是嚴重威脅國人健康與生命的重大疾病之一。

國人心臟病死亡率近10年來是癌症的3.5

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人腦重約1400克,但每天消耗的熱量占人體總量的20%。培養對腦部健康的飲食習慣,能改善記憶力,保持思緒清晰和心情愉快。

1.提高專注力

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對你生命中的美好事物心懷感激,即使只是些小細節,只要樂意去表達感激,這樣做或許可以訓練你的大腦養成更好的習慣,並創造更健康的未來。——加措活佛

研究發現,感恩是一種強有力的方式,可以帶來更健康的心理狀態、更積極的大腦功能,以及伴隨而來的身體健康等多種利益。

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有句話說:「出門三餐在外,餐餐都當老外。」意指民眾因工作關係外食比率高。若無法精細計算食物熱量、營養素等,對糖尿病患來說又是一種折磨。該吃多少?怎麼秤重?其實只要用「手、碗、免洗湯匙」等方式即可輕鬆代換,讓美食吃得均衡又健康之外,想吃點心也非難事。

台北市立聯合醫院營養部顧問、輔大營養科學系副教授金惠民表示,國健署調查,台灣18歲以上民眾糖尿病盛行率約為12%,也就是全國約有230萬糖尿病友,每年以25000名速度增加,對於糖友,從飲食控制,維持血糖平穩十分重要。

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眾多食品中,有「養生萬靈丹」與「植物性燕窩」美稱的黑木耳,被認為具補鈣、補鐵、防止膽固醇過高與血管硬化的養生功效。

文/記者朱文

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白映俞 醫師

你是否曾在吃完東西或半夜時,覺得胸口不舒服,有種燒灼的熱感通過,症狀在躺下或前彎時還會更嚴重呢?

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05-25-2018 由 骨科醫生路遙 發表于 養生

所有肢體骨折的患者,除了疼痛外,都會面臨的一個重要問題,那就是【肢體腫脹】。

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很多吃素的朋友擔心少了動物性蛋白質來源,是不是就很難練壯?其實,吃素對於健身也是有許多優點的。

攝取較少熱量

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