目前分類:健康養生 (490)

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作者:洛桑加參(藏族人)

我從醫的初衷源自父親,我來自雲南香格里拉藏區,是西藏人,曾在拉薩出家2年,自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學,曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系,後來以交換學生的身分,前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修,也是學物理。

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負面思考不但有害心理健康,最新研究發現生活中重複性的負面思考還會導致認知能力下降,甚至增加阿茲海默症的罹患機率。

抑鬱和焦慮是已知的阿茲海默症危險因素,但研究人員想盡一步了解潛在原因。倫敦大學學院精神衛生學系研究人員找來超過 350 名 55 歲以上的參與者,在兩年期間裡要求他們回答有關如何看待負面體驗的問題,重點關注反覆性負面思考模式,例如對過去的反思和對未來的擔憂。參與者還完成抑鬱和焦慮症狀的測量,評估他們的認知功能、測量記憶、注意力、空間認知和語言。

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你肯定體驗過,心情不好的時候,就很容易生病。一生病,就大把大把的吃藥,再不行,就去醫院掛吊瓶。

這個時候如果你總是從外在找原因,那就大錯特錯了,其實,不是你身體出了問題,有問題的是你的心。

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❶不餓不食:餓的訊號為肚子咕嚕咕嚕叫、手抖、心悸、頭暈(血糖下降)、胃酸過多、胃痛、噁心。

❷晚上4點後不食:食「食」注意,斤「斤」計較。一時貪嘴,一生肥臀。

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你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!

當你有很積極的情緒出現,例如:健身要達到目標或是追求某個人…等,這時候多巴胺就容易大量分泌,因為它是一種引起慾望的神經遞質,換句話說,濃度低下心情也會跟著走下坡。

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現代人,養生的方式多種多樣,數不勝數。

但是,卻忘了養生不如養心,最好的養生是內心慈悲。

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現代人長期盯著電腦、手機螢幕,不僅耗腦力還耗眼力,常常雙眼紅得像兔子,眼睛乾燥、酸澀症狀不斷,不少上班族桌上少不了一壺枸杞菊花茶,就是為了照顧過度勞累的雙眼。

菊花屬於芳香類中藥,性味辛、甘、苦、微寒,歸肺、肝經,可以平媳肝風、清肝熱、散風熱、上清頭目,能夠清解頭目的火氣,舒緩眼部的疲勞,還具有開竅醒神的作用,嘉品中醫診所中醫師葉濡端說。

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​這篇論文出自美國FDA旗下一個接近醫學期刊論文級別的網站, 是比較科學的研究報告。

​《茶黃素抗冠狀病毒》

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自律神經是自動作用的神經系統,掌管的是身體各個內臟系統的平衡。

人體健康與情緒有著莫大的關聯。從醫聖希波克拉底,到近代的同類療法創始人哈尼曼醫師、花精創始人巴哈醫師,都非常注重這一點。

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現在短時間內要怎麼建立免疫力?

江守山提供5個增強免疫力的方法。

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如果有人跟你說,「天下無病」,疾病只不過是個假相。你會怎麼想?

你會茅塞頓開,然後覺得疾病只是一個現象,變得不再怕;還是會說:「說這話簡直是站著說話不腰疼?」

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“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐,它是佛教中的一種基本修煉方式,最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。

我國傳統的靜坐養生功法,實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

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保持體溫在高的水平是目前能普遍有效化解瘟疫的方法!

不論是武漢肺炎或流感等傳染病,都不用恐懼,你越是擔心,它就越可能找上你,因病由心生,量子糾纏現象,病毒是物質,物質是由念頭產生的!

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20多年來,陳旺全維持75公斤的標準體重,皮膚無斑且光滑,好到令女性嫉妒。將桑椹用洗米水洗淨後,打汁連渣喝一杯,是他常保好氣色的祕方。

陳旺全會因應當下的身體狀況,攝取適合的水果順勢養生,比如睡不好、嘴破疲累,就吃點番茄炒蛋恢復體力。他每日的早餐必定有一杯250cc新鮮果汁,早上吃消化吸收較好。他建議,睡前不要吃水果、不易消化。

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什麼是瑜伽?

在《瑜伽經》中,約束心靈的變化就是瑜伽

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身邊有些朋友即便過了中年,依然凍齡不顯老,而且精神抖擻、活力充沛。預防醫學專科醫師洛桑加參,以自然養生的角度,說明不顯老態的祕訣,除了規律的生活與運動,吃對食物,就能延緩老化、安定心神。這裡說的食物,並非山珍海味,而是方便取得的新鮮全食物。

宗教家、氣功大師、修道之人往往不顯老,他們心神穩定,也不常生病。除了有練有差外,我認為還有一個重要因素,就是他們「都很懂吃!」不是相揪去吃新餐廳的那種懂吃,而是知道吃什麼對心靈修持有益。有些食物,吃了拖累身體,也讓心靈淨化變得困難。覺得昏鈍抑鬱、喜怒無常、不安煩躁、老是很累?可能是不小心吃到了腐敗的、受汙染的、調味繁重的食物。我會避免的還有反覆加熱的剩菜、罐頭食物、碳酸飲料、不新鮮的肉、超量的咖啡因。

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便秘儼然已是現代人的文明病,大家都也都知道,便袐要多喝水、還要多菜水果,補充膳食纖維,但為何有人照做了,還是便袐無法「解」?中醫師說便袐有四種證型,日常飲食注意事項則各有不同,吃錯了還是會便袐!

蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

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許多上班族一到辦公室就像種在位子上,久久才起身,容易引起「久坐病(Sitting Disease)」,提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。

最新研究指出,每小時只要起來走動兩分鐘,就可以抵銷久坐對身體的不良影響。

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臉部

一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具,比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉,或者一張鬱郁不得志的臉。尤其是40歲以上的人特別明顯,因為他們臉上的皺紋已經清晰可見。許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養,沒有用護膚品,但實際上,這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度。

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有的人總是被蚊子叮得受不了,網傳蚊子專咬酸性體質的人,究竟蚊子叮人跟體質的酸鹼度有沒有關係呢?

加州大學舊金山醫學院教授林慶順強調,正統醫學裡沒有什麼酸性體質和鹼性體質之分,也沒有什麼酸性食物或鹼性食物。只要你的腎臟及肺臟功能正常,血液的酸鹼度就會永遠維持在7.35到7.45之間(不管你做了任何事情或吃任何食物)。

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