kitt的天空

面對人生重大考驗、挫折或打擊，很常見的反應是無可奈何、逆來順受，甚至坐以待斃；也有些人是方寸大亂、橫衝直撞，或甚至孤注一擲！這些應付策略不單不能解決問題，反會令問題惡化，造成惡性循環。我們可嘗試以下列的步驟處理。

抗壓的第一個策略是「疏通情緒」，第二個策略是「重尋價值」，這些都在前文提及過。今次說的是從「思想」的策略去抗壓。

我們要冷靜下來，分析困擾和形勢。表面上，這是一個理所當然的步驟，實際上當人面對困擾、心煩意亂和情緒激動時，分析事物的能力便會大打折扣，看事情常會片面和不夠深度，也會方寸大亂。這也是筆者與大家分享「抗壓良方」的原因，首先強調我們必須要「疏通情緒」，然後「重尋價值」。我們需要訓練自己不作出衝動的反應，冷靜下來思考一連串有關的問題。

思考三大重點

（1）要退一步，客觀去看自己面對的挫折或打擊

我們可以將人生的挫折或打擊比擬為一座山。在山腳向上看，面前的山峰高聳入雲、地勢險峻，永遠沒有可能攀爬跨越；若退後一段路程，回頭再看這座「嚇人」的山頭，我們可能發覺它只不過是一個小小的山丘，要攀越並不困難，甚至發現可以繞道而行，根本毋須攀越山峰。所以面對挫折和壓力，我們要「退一步」問自己以下的問題：

‧ 我覺得遭受很大的考驗、挫折或打擊，其實最令我困擾或害怕的是甚麼？

‧ 若不計較自己的感受，我遇到的考驗或打擊對我有甚麼真正的影響？

‧ 即使我這一次徹底失敗，難道我不能夠爬起來，重新振作嗎？

（2）不要只看「失去」的，一定要掌握自己「還有」的

一個人即使面對破產，雖然徹底失去財富，但他「還有」很多重要的「非金錢」財富，例如教育、經驗、知識，當然還有家人和朋友。

（3）要掌握面對挫折或打擊的最重要思維鑰匙

把壓力、挫折、打擊視作自己人生的「挑戰」。我們視挫折為「挫折」，會感到失望和被動，因而失去鬥志；我們視挫折為「挑戰」，會恢復希望和感覺主動，因而激發心中的鬥志。

行動最實際

表面看來，思想上述的問題不能實際改變自己的困境，因為有效的實際行動才會扭轉困局。被動的心境或是鹵莽的行動不單不能改善困境，反而會使問題惡化。面對困擾的一個關鍵步驟，便是在思想上「退一步」，便能夠「海闊天空」！