kitt的天空

現代人由於生活壓力加上過度忙碌，導致心情有時會陷入憂鬱，日復一日的生活模式，是否已經慢慢的吃掉你的快樂？不過別擔心！下列15種方法可以讓你憂鬱退散，重新找回好心情。

1.微笑

2011年一個研究指出，每當想起一些讓你微笑的正向事物，可以讓你更快樂，不過假笑可是一點用也沒有。2003年克拉克大學研究則指出，微笑也能觸發愉快的回憶。

每當想起一些讓你微笑的正向事物，可以讓你更快樂。

2.去跑個步

體能活動會刺激分泌腦內啡，一種讓你感覺良好的神經傳導物質，因而改善情緒狀況並促進身體健康。

3.祈禱

一份回顧超過300篇靈修與健康間關聯的研究報告，在這些研究裡，祈禱被認為是一種釋放壓力的過程，此分析指出，靈修與宗教參與和健康快樂極有關係。

祈禱被認為是一種釋放壓力的過程。

4.大笑

除了能紓解壓力，大笑還能讓心情變好，也能減低焦慮和沮喪的症狀。

5.去公園散個步

花時間與大自然共處，對身體大有益處，還能增進健康。一項英國研究顯示，人在自然環境裡，明顯比在都市環境裡要快樂許多。

6.行善

根據加州大學的研究，幫助他人、日行一善，都能讓你更快樂。

幫助他人、日行一善都能讓你更快樂。

7.聽快樂的歌

《正向心理學》期刊今年的一則研究指出，若想尋求更快樂的生活，可以同時聽著「快樂的」音樂，心情會明顯提升。

8.昂首闊步

佛羅里達州亞特蘭大大學研究指出，昂首闊步讓你更快樂。此研究發現，在3分鐘的路程裡，被要求走路時頭要抬高、甩開手、邁大步的受試者，與被要求低著頭走路的受試者相比，前者明顯快樂許多。

9.冥想

冥想除了能減輕壓力並緩解輕度憂鬱，還能促進情緒健康並改善睡眠品質。

冥想除了能減輕壓力並緩解輕度憂鬱。

10.寫感恩日記

許多研究證實，保持感恩的心有助身體健康。最好從年輕時就開始記錄值得感恩的大小事，可以讓生活更快樂。另外也有研究證實，學校的感恩教育，與學生培養正向情緒和樂觀態度高度相關。

11.去度個假

根據荷蘭2010年一項研究顯示，對度假的期待，可以提升出發前最多8周的幸福感。

對度假的期待，可以提升出發前最多8周的幸福感。

12.和小狗玩耍

和寵物相處可活化腦部。研究顯示，飼養寵物可以增加左腦活動，左腦掌管快樂和愉悅感，另外，養寵物也可以促進健康。

飼養寵物可以增加左腦活動，左腦掌管快樂和愉悅感。

13.小睡一會兒

睡眠剝奪會增加壓力。一項研究調查，學生背單字時，睡眠不足的大學生可以記住81%的負面字眼，但是只能記住41%正向或中性字眼。此外，研究也發現，打瞌睡可以改善情緒。

14.享受一杯好茶

心理學家Rick Hanson研究發現，生活中的小確幸可以轉化腦部負面情緒，帶來快樂感，例如喝一杯好茶。他說，我們生活周遭有許多可以學習成長的機會，即使只發生10秒、20秒的小確幸，都要好好把握。

生活中的小確幸可以轉化腦部負面情緒，帶來快樂感，例如喝一杯好茶。

15.擔任義工

助人為快樂之本，英國艾希特大學研究發現，助人可以增進快樂感、減輕壓力、延長壽命。