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很多人，上了年紀後，記憶力下降，甚至記不起剛發生的事情，這就是我們常聽到的——老年癡呆症。

老年癡呆症是一種起病非常隱秘的神經系統的退行性疾病，近年來它的發病率也逐年上升。

❤❤老年癡呆症的具體表現，如下，比如記憶障礙、失語、失用、失認、執行功能障礙，以及人格和行為的改變。

現在因為心血管疾病的年輕化，那麼老年癡呆症的發病，它的年齡也提前了，很多在四十五歲左右就發病了。可能很多人不相信，但是從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可循的。

❤❤要想遠離老年癡呆，有【三個習慣】我們要趁早改掉。

❤第一個習慣，長期飽食。長期飽食的生活習慣是最常見的傷腦行為，也就是說每頓飯都吃得過飽，長期保持容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退的現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦的清醒，控制體重，也就控制老年癡呆症了。

❤第二個習慣，久坐不動。經常坐著不動是對人的腰背還有腿有危害的，但是這個並不是所有的危害，因為有研究發現，長時間靜坐還容易導致癡呆，所以適當的活動才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

❤第三個習慣，吃的太油，經常吃的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液裡的膽固醇含量是會逐步增多的。膽固醇高的人發生老年癡呆的風險直接提升三到五倍。

❤❤遠離老年癡呆，我們需要常吃大腦最喜歡的【五種食物】。

一、核桃，增強記憶力；

二、花生，延緩大腦衰退；

三、雞蛋，促進大腦的發育；

第四、海帶，健腦益智；

第五、魚肉，防止腦細胞退化。

❤❤另外平時還要做好以下的【三件事】，來預防老年癡呆。

第一，多聽音樂，刺激人體的感官，進而活躍腦功能。

第二，不用鋁制的炊具，檢查發現癡呆症患者腦內鋁的含量是一般人的四倍。

第三，防治便秘，長期的便秘會使人的智力水準明顯的下降。

並且查明了80%以上的老年癡呆症患者與便秘呈現正相關的關係。

因此防治便秘有助於預防老年癡呆症。