kitt的天空

不可否認，2020是動盪的一年。許多人已經體會到極大的變化。無論疫情、經濟或社會局勢，幾乎世界各角落都出現了不穩定、甚至緊急的狀態。為了周邊環境的消息而焦慮不安，也就成為大多數朋友的日常。

經過這樣的一年，面對新年的到來，我們心中自然會希望一切都能改變、期待個人和整體的生活更順遂。也有朋友希望透過祈福或一些特殊的儀式，想幫助地球改變現況。

當然，這都是善意。我們對自己、對周邊友善，都是好事。然而，真正的關鍵倒不在於多特別的儀式；面對困境，無論是個人還是整體的層面，真正重要而能帶我們走出來的，其實也只是感恩的心態。

是這樣，我才會在《真原醫》帶出從感恩出發的心靈聖約，而後來又透過《豐盛》帶出感恩和正向的練習，希望幫助朋友走出身心的困頓，活出生命的力量。（推薦閱讀：楊定一：快樂是最好的習慣）

從感謝自己的身體開始練習

感恩，最多也只是兩個字「謝謝！」從早到晚，讓「謝謝！」帶動我們的每一個表達、每一個行動、每一個決定。這種發自內心真誠的感恩，自然帶來正向的態度，而為世界帶來深深的祝福。

無論貧富、無論天賦、無論怎樣的教育、家庭或職業背景，這是你我每個人都可以做得到的。每一天剛醒來，還躺在床上沒有起身時，就可以說：「謝謝！」

不要小看一句簡單的「謝謝！」它其實是解開各種糾結和障礙的鑰匙。正在讀這篇文章的朋友現在不妨試試看。我們可以從感謝身體開始―在心裡觀想身體的每一個角落，從頭頂、眼睛、嘴巴……到腳趾一一觀想。在心裡，對想到的每個部位說：「謝謝！」

只要真心地去做，自然會發現原本不自覺的緊繃、悶悶的感覺一下子鬆開了。有些朋友會流淚、體會到一種很難表達的溫暖，甚至會有很明顯的情緒反應。無論什麼反應，都在幫助我們釋放，都是好事。畢竟，我們每一個人即使沒有重大疾病的困擾，身心其實都是萎縮的，都需要解開。

大多數人隨時都不自在、都感到緊繃，尤其面對有時間壓力的任務時更是如此。我也常提醒身邊的朋友，愈是有壓力時，更是可以用感恩來面對：體會一下自己的身體和心情，哪裡緊繃、哪裡有點悶、有點不舒服，對這個地方、這個心情說：「謝謝！謝謝你，為我承擔了這些。謝謝！」

隨著一天的展開，我們更可以對心裡想到、眼前看到、生活中體會到的一切，都「謝謝！」對家人、工作遇到的人甚至路人，點點滴滴都感謝。無論好事或壞事，都可以在心中說聲：「謝謝！」（推薦閱讀：楊定一：感恩孩子，把期望放下）

一切的改變，都從我們自己開始。透過感恩，解開自己不自覺的緊繃，自然能夠更寬容對待別人、處理問題。心情鬆開了，不光是對自己、別人都能夠包容，也才有空間讓解決問題的靈感進來。一個人只要開始用感恩來面對自己、面對生活，都能體會到這樣的變化。

世局愈動盪，愈要守住感恩的心

在這個地球整體局勢動盪不安的時刻，逆境和挑戰不可避免。

許多朋友在這些日子心情特別煩躁、容易被負面念頭帶著走，這時更要守住感恩的心，幫助自己跨越負面心情和念頭的影響，而能真正從逆境和考驗走出一條路。

每天都這麼試試看，一開始可能還需要刻意地提醒自己感恩，但愈是投入，愈是透過感恩融化內心的障礙，我們自然會感受到舒暢，而更願意投入。

愈感恩，愈解開，不知不覺，感恩會成為一種本能的反應。我們不光是感謝眼前的事，甚至對我們這一生想完成的一切、已經遭遇的一切，都可以感恩－「謝謝！」

新的一年、新的一天、新的這個瞬間，願我們時時刻刻將自己交給感恩，讓感恩的心、感恩的行動帶領生命，陪伴我們面對一切的挑戰，為周邊帶來寬容和正向的光明。