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對於牙齒來說，接觸最多的就是食物了。

食物又有酸性和鹼性之分。酸性食物對牙齒有腐蝕作用，而且會讓牙齒上覆蓋難看的牙垢。那麼，想要牙齒美白應該吃哪些食物呢？推薦幾種食物，讓你的牙齒越吃越白！

★牙齒美白要多吃這些食物：

■1.芹菜

咀嚼芹菜時分泌的唾液可以平衡口腔內的酸鹼值，能夠達到自然抗菌的效果哦。女孩們注意啦，芹菜也可以當作超健康的零食放在旁邊隨時拿起來嚼一嚼哦。

■2.洋蔥

洋蔥裡的碳水化合物是最有力的抗菌成分，會造成我們蛀牙的變形鏈球菌也可以輕鬆被洋蔥殺死。而且越新鮮的生洋蔥效果最好。所以，女孩們在製作生菜沙拉的時候別忘記切一些洋蔥絲進去。

■3.香菇

菇類在近幾年成了提升免疫力的熱門食物，研究證明香菇中所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

■4.鳳梨

鳳梨含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B，維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等。其豐富的維生素C，可以讓你擺脫牙齦流血和牙齒鬆動的症狀。

■5.番茄

番茄含有非常豐富的維生素C，胡蘿蔔素，食用後可以美白祛斑，抵抗輻射的侵襲。

■6.綠茶

綠茶中含有大量的氟，和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可以除去難聞的口氣。