kitt的天空

《臨床內分泌與代謝期刊》刊載了一則令人震驚的研究結果：慢性壓力會將你的死亡率提高五倍，此外壓力也會破壞你的生活；因此，我們都應該試著控制這一切。處理壓力最好的方式之一就是拒絕造成壓力，以下我們就告訴大家五項會導致慢性壓力的心理習慣，以及該如何應付這樣的情形。

1. 自我批評：有些人不論想什麼、說什麼、做什麼，即便是好的意圖，心裡都有一個聲音嚴厲的批判自己。解決方式是傾聽自己批評的聲音，不要抵抗，試著理解並欣賞這些信息。

2. 責怪：許多人會以責怪別人來避免承擔犯錯的責任或是避免承認錯誤，久而久之就會把自己視作這個不友好又愚蠢世界的受害者。解決方式是在做結論前設身處地為他人著想，以同情代替責備。

3. 想太多：你的大腦不停的轉呀轉並不一定是件好事，心神不寧身體也無法獲得平靜。解決方式是花 1 分鐘左右寫下所有雜念，然後把它們與週遭的聲音 (像是電冰箱、風扇轉動的聲音等等) 同化，讓身心同時平靜下來。

4. 災難化：災難化泛指緊張的把事情想得極其負面。解決方式是拿紙筆把災難都寫下來，這可以使失控的思路趨緩，客觀的看待事情並意識到自己的恐懼；每個人都有恐懼，這是很正常的，你只需要深呼吸然後繼續前進。

5. 強忍：很多男人有這個毛病，有時候很令人困擾，因為把不滿苦吞下去但是耿耿於懷的作法使得矛盾沒有機會調解，成為慢性的不滿和壓力。解決方式是成熟的溝通表達，忍住不滿是很費氣力的一件事。

學習管理你的心緒對自己的健康是有益的，務必要努力做到。