kitt的天空

【金剛坐功效】

1、促進整個消化系統功能，經常練習金剛跪可以幫我們強健消化系統，解決消化不良，腹脹，改善消化系統。

2、消除腿部疲勞，有助於下半身的血液循環，特別是長期“久坐一族”，更需要經常練習。

3、緩解腳踝的僵硬，有助於形成正確的足弓，改善預防扁平足等症狀。

4、緩解水腫，改善腿部疲勞狀態。

 怎樣做金剛坐？

跪姿，雙膝併攏，腳背貼地

臀部向後坐在腳後跟中間

腰背部向上延展，放鬆肩部

雙手放在大腿上或會陰處

目視前方，放鬆面部，正常呼吸

開始1分鐘，後期逐漸增加到5分鐘

剛開始練習，很多人會出現這種情況，腳踝或者膝蓋疼，或者兩者都有。遇到這種情況怎么解決呢？

改善方法：初學者可以在膝蓋下方捲毛巾，或在臀部下墊瑜伽磚，在膝蓋下方鋪瑜伽毯。

造成疼痛的原因：大腿前側太緊，不僅會導致膝蓋腳踝疼痛，也是臀部坐不下去的主要原因。

小腿前側和腳背緊，導致腳背伸不直，造成膝蓋腳背疼痛。

初學者平時需要拉伸大腿前側，和小腿前側，以及靈活腳踝。

吃完飯腹脹

不妨試試金剛坐

幫助消化

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