kitt的天空

吳明珠 中醫師

老祖宗所流傳下來的種種智慧，其實都是自身的經驗傳承，如同神農嚐百草，才開啟草藥治病的起源。我的中醫阿爸，從小要求小孩們的生活作息、養生之道，除了傳承中醫技術外，其實也有著他本身的經驗，感同身受的精華淬鍊後，轉而去教導小孩。只是當下，孩子們總不能體會父母或是老一輩的苦心。

「肝好命才會好！」是阿爸最常講的一句話，那時為了拚聯考，在考前的前半年，幾乎一天睡不到三小時，晚睡早起，作息時間全打亂了。每天起床後，為了想趁早到學校教室裡早自習看書，早餐不是沒吃，就是狼吞虎嚥的吃完，有時帶在身上的三明治、飯糰，都會忘了吃而壞掉。午餐的便當，也都伴著課本，邊吃邊看，完全食不知味，足見當時壓力之大。

這種混亂高壓的作息，不用半年，我的身體開始出現狀況，先是青春痘狂冒、粉刺長一堆；眼睛乾，看書有時視線又模糊；鼻子過敏，早上起床打噴嚏，晚上睡前又鼻塞；嘴巴有口臭，生理期混亂，有時一個月來二次，有時又二個月不來；一大堆不舒服的症狀不斷出現，最嚴重是黑眼圈，不但大還黑，整個人看起來沒精神、沒活力，連皮膚都變得黃黃的，暗沉無光。

從小到大我就愛漂亮，碰到這些狀況讓我難以忍受，卻不知道怎麼辦，又碰上學校模擬考試的成績不理想等，多重壓力下，終於受不了了，哭著去找阿爸。阿爸一看就直接點出問題，他說，熬夜看書，吃飯不專心，生活作息不正常，身體營養吸收不到，五臟六腑又得不到休息，毛病當然多，腦袋也不清楚，更不用說讀書想要記得住，這種熬夜讀書法的成效太差了。

《黃帝內經．素問篇》指出：「人臥則血歸於肝。」也就是說，人要躺下來睡覺，全身的血流才會流向肝，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點來說，晚上十一點至凌晨三點，血液流經肝、膽時，身體才會得到完全的休息，否則在血流不足下，肝的修復功能將受影響，體力無法復元，連帶影響頭腦的思考能力。

熬夜看書，是現代小孩子都會有的問題，台灣升學壓力大，競爭激烈，加上父母的期盼，常常讓小孩子的肝膽受影響，傷害了健康與發育。像現在小孩幾乎人人有過敏，可不要以為肝病只有大人才會有，小孩子也會，而且因為五臟六腑還在發育成長，要是加上熬夜等不好習慣，造成的傷害可能更大。

那時候阿爸就教我另一套讀書方式，他說，在對的時候，做對做的事，成功率絕對比，在不對的時候，做對的事高很多；讀書、睡覺都要在對的時候，自然能得到加倍的效果。後來，我就調整衝刺的讀書時間，根據中醫的經絡運行，頭腦最清楚、最適合學習思考的時間，是早上的七點到十一點，以及下午的三點到七點。

在下午四點多放學後，我就繼續留在學校或是圖書館裡看書，回家晚上吃飽飯，稍微休息一下，大約九點就上床睡覺，睡到五點再起床看書，中午吃飽後，也會先趴在桌上午休半小時。除了調整作息外，阿爸也在飲食上幫我做調理，像是特別調製養肝茶，包括用西洋蔘來補氣生津、玫瑰花可疏肝理氣、枸杞子補肝明目、紅棗補中益氣等，隨著我的身體狀況再進行調整。

依照阿爸教我的讀書作息時間，再加上飲食及茶飲的調整，確實讓我讀書時的頭腦格外清楚，而且記憶力也更好，功課也進步了，臉上的痘子、過敏現象都改善許多。從那時候開始，我才知道，原來睡對時間，對人體幫助那麼大。

✦ 吳明珠的養生之道

推薦茶飲─健脾祛溼養肝茶

材料：黃耆2錢、葛根2錢、茯苓3錢、決明子2錢、枸杞5錢、玫瑰花2錢、菊花2錢。

做法：將所有材料洗淨，加水2000cc，煮30分鐘後當茶飲用。

功用：健脾祛溼，養肝通便解毒。