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人腦重約1400克,但每天消耗的熱量占人體總量的20%。培養對腦部健康的飲食習慣,能改善記憶力,保持思緒清晰和心情愉快。

1.提高專注力

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對你生命中的美好事物心懷感激,即使只是些小細節,只要樂意去表達感激,這樣做或許可以訓練你的大腦養成更好的習慣,並創造更健康的未來。——加措活佛

研究發現,感恩是一種強有力的方式,可以帶來更健康的心理狀態、更積極的大腦功能,以及伴隨而來的身體健康等多種利益。

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有句話說:「出門三餐在外,餐餐都當老外。」意指民眾因工作關係外食比率高。若無法精細計算食物熱量、營養素等,對糖尿病患來說又是一種折磨。該吃多少?怎麼秤重?其實只要用「手、碗、免洗湯匙」等方式即可輕鬆代換,讓美食吃得均衡又健康之外,想吃點心也非難事。

台北市立聯合醫院營養部顧問、輔大營養科學系副教授金惠民表示,國健署調查,台灣18歲以上民眾糖尿病盛行率約為12%,也就是全國約有230萬糖尿病友,每年以25000名速度增加,對於糖友,從飲食控制,維持血糖平穩十分重要。

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眾多食品中,有「養生萬靈丹」與「植物性燕窩」美稱的黑木耳,被認為具補鈣、補鐵、防止膽固醇過高與血管硬化的養生功效。

文/記者朱文

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白映俞 醫師

你是否曾在吃完東西或半夜時,覺得胸口不舒服,有種燒灼的熱感通過,症狀在躺下或前彎時還會更嚴重呢?

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05-25-2018 由 骨科醫生路遙 發表于 養生

所有肢體骨折的患者,除了疼痛外,都會面臨的一個重要問題,那就是【肢體腫脹】。

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很多吃素的朋友擔心少了動物性蛋白質來源,是不是就很難練壯?其實,吃素對於健身也是有許多優點的。

攝取較少熱量

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營養補充能夠緩解發炎反應,並舒緩緊繃與疼痛程度。美國記者麥可.波蘭曾針對營養攝取說過一句簡而有力的話:「吃新鮮、吃蔬菜、不吃多。」他說得真是太對了。

請避免動物類製品與糖分

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增加血液,只要11點前睡覺即可

一旦血液生成的能力恢復,之後增加血液的訣竅就非常簡單。

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流感季節來襲,施打疫苗、多用肥皂洗手、增強身體免疫力,已被證實為三大預防流感的有效方式。如何擁有強大的免疫系統?專家說,永遠不要低估飲食的力量,增強免疫的食物可以創造奇蹟,特別是在寒冷的月分。

美國《預防雜誌(Prevention)》報導,以下食物含有豐富的營養成分,可以增強身體抵禦有害病原體的能力。

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現代人由於生活壓力加上過度忙碌,導致心情有時會陷入憂鬱,日復一日的生活模式,是否已經慢慢的吃掉你的快樂?不過別擔心!下列15種方法可以讓你憂鬱退散,重新找回好心情。

1.微笑

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生什麼病,忌什麼口

感冒:香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,薑母鴨,菸酒。

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1. 壓力過大

在高壓力、情緒緊繃、有甲狀腺亢進、腎上腺素發達的人,容易大量冒汗。

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花椰菜是天然抗癌化合物「蘿蔔硫素」的極佳食物來源,又富含鈣質、維生素和膳食纖維,不僅是營養寶庫,更能防五種癌症。

花椰菜由甘藍演化而來,是一種十字花科 蔬菜,它原產自歐洲地中海東部,十九世紀末二十世紀初才傳到中國。花椰菜的抗癌物質含量在蔬菜中屬於佼佼者,尤其是它所含有的硫代葡萄糖苷物質,其分解產物蘿蔔硫素被證明有抗癌作用。美國、日本、澳洲多國已證實花椰菜的抗癌功效,日本國家癌症中心公布的「抗癌蔬菜排行榜」中,花椰菜名列前茅。美國《營養學》雜誌發文表示,花椰菜能有效預防攝護腺癌。西澳大利亞大學醫學研究所也表示,西藍花可降低結腸癌風險。

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你會不會每一次嘴破時,老是滿腦子問號,搞不清楚自己究竟是感冒、火氣大、還是單純昨晚沒睡飽?或者是腳趾抽痛的時候,搞不清楚是昨天體育課太累,還是新買的鞋子不合腳?

種種這些微小到讓人不以為意的症狀,在生活裡面屢見不鮮,卻對發生的原因茫無頭緒,同時心裡面還會抱持著僥倖,想說哎呀不過就是一個小毛病,隨便喝個幾杯青草茶、揉揉腳趾頭了事就好。

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微笑的10個科學奧秘 雜誌最新載文,回顧了多項有關微笑的研究,盤點出微笑的10個科學奧秘。

1.笑容可加加壽命。

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「自律神經失調」並不是一個既有的疾病診斷,而是在講述一連串因身體面對壓力事件時,調節失衡所產生的諸多不適症狀。現代人因為工作、家庭諸多事務而讓自律神經處於過度活躍的狀況,建議您適時的停下腳步,保持身體、大腦、生活的彈性。

40歲的王小姐是中小企業主管,平常上班忙碌、責任心強,偶爾需要假日加班;下班後還需處理家務、叮囑小孩功課、偶爾協助公婆起居及父母的醫療照顧。

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1. 食用膠:

植物膠:洋菜膠、吉利T、鹿角菜膠、阿拉伯膠、糯米膠或海藻膠(製做素食膠囊)、瓊脂(agar-agar)、瓜爾豆膠(guar gum)、菜膠(carrageenan)、纖維素(cellulose)、黃原膠(xanthan)、角豆果(carob fruit)等。

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遠離過勞肥並不難,就算工作條件無法說變就變,養成良好習慣,仍可以有效對抗過勞肥。

1.正常三餐絕對重要

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1. 大暑養生先排——濕毒

仲夏季節,潮濕的空氣加上持續高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節最重要的是排濕毒。

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