一個人與另外一個“自己”廝打在一起，卻轉頭向別人尋求幫助。
精神內耗的根源就在此。
許多時候，困住我們的，不是來自外界的壓力和束縛，而是自己不肯放過自己。
01
一味抱怨，就是折磨自己。
《誰動了我的奶酪》的作者斯賓塞有一位朋友，叫查理。
查理是一名出色的田徑賽事主持人，是單位里的“臺柱子”。
可是忽然有一天，領導告訴他，下屆奧運會不再轉播田徑項目，換成了游泳和跳水。
這個消息對查理來說無異于晴天霹靂，因為他對游泳和跳水項目一無所知。
他怨氣滿腹，三番五次找領導叫板，結果自己被處罰、被停職。
他被邊緣化，不再是同事間的佼佼者，也沒有任何升職的機會。
他向斯賓塞訴苦，斯賓塞則給他講了奶酪的故事。
深思熟慮后，查理不再糾結“誰動了我的奶酪”，而是積極尋找新的奶酪。
他開始認真研究游泳和跳水，一個月后，查理拍著胸脯向領導保證，自己完全可以勝任新工作。
結果他憑借專業的解說，重回事業的巔峰。
心理學家于德吉說過：
生活里時刻都有挑戰，挑戰本身不會帶來痛苦，自我斗爭引發的內耗，才是痛苦的根源。
世間少有如愿以償之事，多的是生活的耳光。
一味抱怨，不過是反復咀嚼痛苦；懂得釋懷，才能在陰霾中見微光。
02
過度敏感，就是刁難自己。
《紅樓夢》中有這樣一個情節：
生病的黛玉在房中休息，忽聽外面有人嚷道：“你這個不成器的小蹄子，你是一個什麼東西，整天跑到這院子里頭混攪。”
黛玉一聽，便覺得對方指桑罵槐地暗指自己，哭暈了過去。
而事實上，那人只是在教訓自己的外孫女。
臉厚耳聾，活著不累；事事入心，活著受罪。
不收起敏感的觸角，最后遭罪的是自己。
曾經看過武志紅的一篇漫畫，女主是一個心思細膩的女生。
她匯報工作時，無意中看到上司皺了一下眉，就惴惴不安地推測，是自己講得太差了。
會議結束之后，她依舊苦惱著。
直到上司走過來說了一句：“這周數據很不錯，繼續加油。”
她才放下心中的石頭。
當她從洗手間里出來，看到同事都在喝奶茶。
女主覺得她們買奶茶也不叫上自己，瞬間有一種被孤立的感覺。
於是又開始傷春悲秋：“果然大家都不喜歡我。”
沒想到下班后，同事約了她一起去吃她最喜歡的火鍋。
后來，接到公司張姐的電話，她想起張姐讓她幫忙翻譯的資料，她還沒有完成。
於是，她很緊張地和張姐道歉，可是張姐卻說：“沒事，不用了。”
這下她的愧疚感更深了，掛了電話之后一直在想張姐是不是很失望。
思量許久，她給張姐發了信息解釋和道歉。
張姐告訴她，沒事，最近招了個實習生，把翻譯工作交給實習生了。
太過敏感的人就是如此，別人不經意的一句話、一個眼神、一個動作，都能讓他們心湖掀起駭浪。
活在別人的看法中，活在自己的內心戲中，容易給自己增添許多苦悶和負擔。
當我們放下外界的目光，也就拔下了心上的刺。
03
糾纏太深，就是傷害自己。
畢加索在畫出《亞維農的少女》、《格爾尼卡》等傳世杰作后，聲名鵲起，許多畫家紛紛模仿，一時假畫泛濫。
別人替他感到憤怒，但畢加索卻毫不在乎，看到有人偽造他的畫時，最多只把偽造的簽名涂掉。
畢加索是這麼看這事的：
作假畫的人不是窮畫家就是老朋友，何必為難他們。
那些鑒定真跡的專家也要吃飯，我又沒有吃虧。
畢加索認為，一味較勁，毀掉的是自己的心情。
人生要有不較勁的智慧，事來則迎，事過翻篇。
哲學家托馬斯·卡萊爾在40歲那年，寫出了自己的第一本著作。
寫完最后一頁，他抑制不住激動，來到院子里邊散步邊平復心情。
在他離開書房后，一陣風吹來，書稿落了一地。
送茶水的女傭看到後，以為是主人丟棄的廢紙，便順手投進火爐。
當卡萊爾回來，得知作品化為灰燼后，陷入深深的沮喪和絕望中。
那段時間，卡萊爾每天精神恍惚，飯也吃不下，覺也睡不好。
直到有天，他抬頭一看日歷，才驚覺已經過去了三個月，而自己除了懊喪，什麼也沒幹。
痛定思痛，他決定忘掉這件事。
三年後，他寫出了3卷本著作《法國革命》，一舉奠定了自己在學術界的大師地位。
你凝視深淵時，深淵也在凝視你。
越是在一件破事上糾纏不已，越會讓自己得不償失。
及時抽身，才是對自己最好的救贖。
04
思慮過重，就是拖垮自己。
人際關系學大師卡耐基的童年是在農場中度過的。
一天，在幫母親摘櫻桃時，他哭了起來。
媽媽問：“你哭什麼？”
他哽咽道：“我怕會被活埋。”
暴風雨來時，他擔心被閃電打死；
日子不好過時，他擔心食物不夠吃；
他怕一個名叫山姆懷特的男孩會割下他的兩只耳朵；
他怕女孩子在他脫帽向她們鞠躬時取笑他；
他怕將來沒有姑娘肯嫁給他；
他還為結婚之後該對太太說的第一句話是什么而操心。
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這些問題困擾著卡耐基，讓他飽受折磨。
日子一年年過去，卡耐基漸漸長大成人。
他發現，曾經讓他擔驚受怕的事情，幾乎都沒有發生。
1983年美國社會學家hochschild，提到一個理論叫“情緒勞動”。
大意是除了日常的體力和腦力勞動外，還存在一種被忽視的勞動，就是情緒的勞動。
當一個人對未來過度焦慮和糾結時，就會陷入巨大的消耗中。
萬事掛心頭，背負的行囊自會越來越沉，腳下的路也會越走越坎坷。
最好的心態是：
乾坤未定時，全力以赴追求結果；塵埃落定時，坦然接受任何結果。
▽
著名奧地利心理學家阿德勒的咨詢室里放著一根三面柱。
柱子的一面刻著“我很可憐。”
另一面刻著“別人很可惡。”
第三面刻著“怎麼辦？”
每次有來訪者到他的咨詢室里，他都會拿出他的三面柱，問來訪者：“你選擇談什麼呢？”
只是盯著前面兩個話題，永遠無法與自己和解。
當我們放下責人憐己的情緒，那些跨不過去的深壑險溝，不過是生活的淺灘。
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