夏天到了，每天動輒30℃以上高溫，又是狂開冷氣的季節，但是冷氣用法不正確，可能會傷害健康又浪費電。《健康時報》整理9個夏天開冷氣需注意的步驟和動作，減低吹冷氣對身體產生的副作用。
夏天吹冷氣要注意冷氣對身體產生的副作用。
1. 27℃最合適
室內室外溫度不宜差太多，一般差8～10℃，夏天高溫約35℃，所以冷氣溫度調在27℃是最適合的，比較不容易生病。
2.悶熱天氣開除溼
在溼熱的夏天，把冷氣模式調成「除溼」，能讓室內涼爽還能省電。
3.冷氣開3小時要開窗
3小時室內不開窗換氣，室內空氣就會不新鮮；6小時不換，空氣就會汙染嚴重，可能危及健康。
4.風口朝上
開冷氣模式時，最好把風口朝上，讓冷空氣由上而下循環。
5.放一盆水
長時間待在冷氣房，冷空氣會帶走皮膚和呼吸道的水分，在冷氣的出風口附近放盆水，能緩解眼乾、皮膚乾的症狀，避免第2天醒來口乾舌燥。
在冷氣的出風口附近放盆水，能緩解眼乾、皮膚乾的症狀。圖／取自網路
6.側睡
人類吸入呼出的空氣都經過鼻腔，晚上睡覺時張口呼吸，空氣中的灰塵容易進入呼吸道，氣流在口咽中流通，醒來易口乾舌燥。因此建議在冷氣房睡覺時改成側睡，避免張口呼吸，減少呼吸道的液體過度散發。
7.先開冷氣再關窗
進屋後先開冷氣，等機體裡的汙染物釋放之後再關門窗，可以減少氣喘等呼吸道疾病發生。
醫師提醒大家平時應多喝溫水，避免長時間待在冷氣房。
8.時開時關最耗電
很多人開冷氣後，等溫度降低後就會關掉，變熱再打開；但這樣不僅耗電，還會對冷氣機造成損害。正確作法是等室內降到適宜溫度時，改成中低風，就能減少耗能。
9.進屋別急著開冷氣
大熱天很多人一進室內就急著開冷氣，但溫度驟降會讓舒張的血管猛然收縮，導致血壓突然升高，引發心血管疾病。
低於這個溫度 冷氣病釀致命危機
「天氣悶熱到不行，就算靜靜地不動也汗如雨下！」氣溫居高不下，大家喜歡躲在冷氣房，但舒服之餘，也恐「冷氣病」襲身，必須注意小心。尤其是老人，如出現頭痛發熱、手腳緊繃，嚴重甚至腦溢血，醫師提醒大家平時應多喝溫水，避免長時間待在冷氣房，且避免一下子冷氣開太冷，否則恐因溫差大造成心肌梗塞、中風、腦溢血等奪命風險。
再者，若長時間待在冷氣房，容易造成肌肉緊繃，如脖子緊、肩背僵硬與關節疼痛等症狀，也恐伴隨頭痛。醫師建議，開冷氣不宜過冷，溫度可以設定在27℃最佳，多加利用傍晚運動、適當補充水分，以降低冷氣族的健康風險。
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