南非前總統曼德拉年輕時，領導反種族運動。南非法院以「密謀推翻政府」等罪名將他定罪，曼德拉在牢中服刑超過二十七年。
他談到獲釋出獄當時的心情：「當我走出囚室邁過通往自由的監獄大門時，我已清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中」
1994年當選總統就職儀式上，曼德拉邀請看守所，看守他的三名獄方人員也到場，他的慈悲包容精神讓所有到場的人肅然起敬。
南非從此擺脫種族隔離的歷史包袱，邁向種族團結的強國。
諸位！獄中的生活感受，我们只能想像。但內在心靈的監獄，相信大家都有過 但這是黑暗灰色的能量。
吾人如一直背負負面能量而行，不但影響自己亦影響別人的情緒。
因此從今而後，我们嘗試調整自己的心境，散布光明大愛給人，自利利他，別人亦會感受吾人之光輝。
修行路上人生旅途上，固然有不如意時，但也只有自己能綁自己。
從此就讓黑暗低潮遠離，讓光明、希望、美好到來。共勉
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