kitt的天空

05-25-2018 由 骨科醫生路遙 發表于 養生

所有肢體骨折的患者，除了疼痛外，都會面臨的一個重要問題，那就是【肢體腫脹】。

很多吃素的朋友擔心少了動物性蛋白質來源，是不是就很難練壯？其實，吃素對於健身也是有許多優點的。

攝取較少熱量

營養補充能夠緩解發炎反應，並舒緩緊繃與疼痛程度。美國記者麥可．波蘭曾針對營養攝取說過一句簡而有力的話：「吃新鮮、吃蔬菜、不吃多。」他說得真是太對了。

請避免動物類製品與糖分

增加血液，只要11點前睡覺即可

一旦血液生成的能力恢復，之後增加血液的訣竅就非常簡單。

流感季節來襲，施打疫苗、多用肥皂洗手、增強身體免疫力，已被證實為三大預防流感的有效方式。如何擁有強大的免疫系統？專家說，永遠不要低估飲食的力量，增強免疫的食物可以創造奇蹟，特別是在寒冷的月分。

美國《預防雜誌（Prevention）》報導，以下食物含有豐富的營養成分，可以增強身體抵禦有害病原體的能力。

現代人由於生活壓力加上過度忙碌，導致心情有時會陷入憂鬱，日復一日的生活模式，是否已經慢慢的吃掉你的快樂？不過別擔心！下列15種方法可以讓你憂鬱退散，重新找回好心情。

1.微笑

生什麼病，忌什麼口

感冒：香蕉，橘子，蘆荀汁，冰，羊肉，薑母鴨，菸酒。

１. 壓力過大

在高壓力、情緒緊繃、有甲狀腺亢進、腎上腺素發達的人，容易大量冒汗。

花椰菜是天然抗癌化合物「蘿蔔硫素」的極佳食物來源，又富含鈣質、維生素和膳食纖維，不僅是營養寶庫，更能防五種癌症。

花椰菜由甘藍演化而來，是一種十字花科 蔬菜，它原產自歐洲地中海東部，十九世紀末二十世紀初才傳到中國。花椰菜的抗癌物質含量在蔬菜中屬於佼佼者，尤其是它所含有的硫代葡萄糖苷物質，其分解產物蘿蔔硫素被證明有抗癌作用。美國、日本、澳洲多國已證實花椰菜的抗癌功效，日本國家癌症中心公布的「抗癌蔬菜排行榜」中，花椰菜名列前茅。美國《營養學》雜誌發文表示，花椰菜能有效預防攝護腺癌。西澳大利亞大學醫學研究所也表示，西藍花可降低結腸癌風險。

你會不會每一次嘴破時，老是滿腦子問號，搞不清楚自己究竟是感冒、火氣大、還是單純昨晚沒睡飽？或者是腳趾抽痛的時候，搞不清楚是昨天體育課太累，還是新買的鞋子不合腳？

種種這些微小到讓人不以為意的症狀，在生活裡面屢見不鮮，卻對發生的原因茫無頭緒，同時心裡面還會抱持著僥倖，想說哎呀不過就是一個小毛病，隨便喝個幾杯青草茶、揉揉腳趾頭了事就好。

微笑的10個科學奧秘 雜誌最新載文，回顧了多項有關微笑的研究，盤點出微笑的10個科學奧秘。

1.笑容可加加壽命。

「自律神經失調」並不是一個既有的疾病診斷，而是在講述一連串因身體面對壓力事件時，調節失衡所產生的諸多不適症狀。現代人因為工作、家庭諸多事務而讓自律神經處於過度活躍的狀況，建議您適時的停下腳步，保持身體、大腦、生活的彈性。

40歲的王小姐是中小企業主管，平常上班忙碌、責任心強，偶爾需要假日加班；下班後還需處理家務、叮囑小孩功課、偶爾協助公婆起居及父母的醫療照顧。

1. 食用膠：

植物膠：洋菜膠、吉利T、鹿角菜膠、阿拉伯膠、糯米膠或海藻膠(製做素食膠囊)、瓊脂（agar-agar）、瓜爾豆膠（guar gum）、菜膠（carrageenan）、纖維素（cellulose）、黃原膠（xanthan）、角豆果（carob fruit）等。

遠離過勞肥並不難，就算工作條件無法說變就變，養成良好習慣，仍可以有效對抗過勞肥。

1.正常三餐絕對重要

1. 大暑養生先排——濕毒

仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。

我得過憂鬱症，所以，我可以跟你談憂鬱症，也可以斷言：我會痊癒，你也可以痊癒。

20年前醫學界就預言：憂鬱症會是20世紀最大的健康殺手。不幸，醫學預測，成真；而且趨勢日益嚴重。

雖然酷暑依舊，但時節已過立秋。提到秋天盛產的蔬果，馬上會聯想到黃橙橙的南瓜，除了南瓜，還有哪些外型耀眼的蔬果，該納入你的秋日飲食名單呢？

蘋果

偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友，對於她生病我沒有感到意外，她的家庭關係一直很糟。

人啊，在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沈澱在身體里。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。

早上起床後浮腫的臉讓人看起來十分沒精神。腫腫的雙腿不僅讓人感到步伐沈重，短裙短褲也只好束之高閣。有水腫困擾的人除了努力控制鹽分攝取與適度運動，其實只要吃對食物，也是消水腫的好方法喔！

想要改善水腫困擾，多攝取富含維生素、礦物質與多酚的食物就可以促進血液循環。多吃含鉀的食物，則有利尿的作用。另外，控制酒精類攝取，也是變身不易水腫體質的好方法。日本女性美容、健康與生活網站Googirl整理出3種消水腫必須攝取的營養與必吃食材。想要打造緊致無負擔的身體，就快來check一下吧。

用錯方法對付夏日濕疹，不僅無效，還會愈來愈嚴重。

以下這些習慣，讓皮膚問題雪上加霜。